h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 自転車（トレーニング） ３時５０分起床、スペインVSオランダを見ながらボチボチ準備。 バルブの根元が折れてしまっていたため、急きょチューブ交換して出発。 合同練習：１１２ｋｍ、４時間１５分 Part1は、saitoさん、タカアキさん（３周目まで）、nabeさん、N野さんと桑木周回コースでメニュー走。 １周目：コース確認のため流し ２周目：下ハンで変速禁止 ３周目：ブラケットで110rpm以上 ４周目：ローテーションしながら集団走行 ５周目：ローテーションしながら進んで、東名くぐってからスプリント ６周目：２対２でのチーム戦 登りで頑張り、ほかを流す感じだが、登りは４分ほどで終わってしまうので大して苦にならず。 スプリ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2014%2F06%2F14%2F204543" title="合同練習 - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-06-14 20:45:43 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2014/06/14/204543 1.0 100%