h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 自転車（トレーニング） ６時３０分起床でいつも通り会社。 今日は朝の冷え込みが一段とすごかった。 一日ドタバタしていて、キリのいいところで１８時３０分に退社。 帰宅して、夕飯食べてローラー台。 夜練：ローラー台、３０分 １０分アップ、１０分テンポ走、１０分流し。 ホントにトルクで走るような領域が苦手、 同じスピード・ワット数ならケイデンス上げて心肺で走るほうがほんとに楽。 テンポ走で積み重ねていかないと、インターバルが強くても巡航能力が低ければお話にならない。 後は、ストレッチ＆バランスボールを使ったトレーニングして終了。 ツール・ド・おきなわまで２７９日。 こたつのある部屋でPCやっていたが、お菓子がすぐ手の届くと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2015%2F02%2F02%2F213244" title="テンポ走 - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-02-02 21:32:44 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2015/02/02/213244 1.0 100%