h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 自転車（トレーニング） なんだかんだで、６時３０分起床でいつも通り会社。 １９時に退社して夕飯食べてからローラー台。 夜練：ローラー台、２０分 １０分アップ、tabataさん、６分流しの、短時間高強度で。 tabataさん、おしりの筋肉を使えているけれど同時に大腿四頭筋も使ってしまっている。 上げきるよりも、おしりの筋肉を使って丁寧に走らないと体の使い方は改善されないといったところで、運動強度よりも体の使い方に気を使ってみよう。 あとはストレッチして終了。 朝食：大根葉っぱふりかけごはん・みそ汁・目玉焼き・ヨーグルト・ココア・ミルミル 昼食：ごはん・みそ汁・サバの味噌煮・キノコ炒め＠社食 夕食：大根葉っぱふりかけごは… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2015%2F04%2F14%2F213524" title="ローラー台 - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-04-14 21:35:24 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2015/04/14/213524 1.0 100%