h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 自転車（トレーニング） 今日は地区の親睦旅行、毎年やっているのだが、１２年ぶりくらいに参加。 夜乗れそうもないので、朝起きてささっと練習。 朝練：３本ローラー、１５分 ５分アップ、１０－２０×１０本をファストペダルで・５分流し。 短時間で高回転まで一気に上げることだけに専念しての練習。 最近はペダリング練習ばっかりやっていて、心肺トレーニング的方向をやっていなさすぎるような・・・、というところでインターバルをペダリング練習でこなす。 ２０秒レストだが１０秒しかもがかないので、そこまできつくはない。 最後は１７０ｒｐｍまで上げて終了。 練習後、朝飯食べて、親睦旅行に参加。 山梨方面で、さくらんぼ狩り→温泉→ワイナリー→… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2015%2F06%2F21%2F210000" title="親睦旅行 - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-06-21 21:00:00 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2015/06/21/210000 1.0 100%