h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 自転車（トレーニング） 地域行事 ４時３０分起床。 地区の運動会のため、運動会を挟んで２時間ほどの朝練と午後の練習といった感じでたっぷり運動する。 朝練：４３ｋｍ、１時間４３分 単独で乙女峠１本と、長尾峠を１本。 昨日足を攣った状態でだましだまし１時間近く走ったダメージが確実に残っていて、歩いたり走ったりするとふくらはぎが痛いが、普通に乗る分には特に気にならず。 乙女峠は２００W～２５０W位のテンポ走で１９分１５秒、余裕をもって登れるタイムがじわりじわりと良くなってきている、積み重ねは大事だね。 長尾峠はダンシング縛りで２０分チョット、ダンシング縛りも強度的にはＡＴ値程度とあまり上げていないのでそれほど苦にならず。 ただ、ダン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2016%2F08%2F07%2F213318" title="２部練・運動会 - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-08-07 21:33:18 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2016/08/07/213318 1.0 100%