h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 自転車（トレーニング） 料理 ６時１５分起床で、いつも通り会社。 終日デスクワーク、残業確定のため昼食用パンケーキを夕方のおやつ代わりにチョット残して１７時ごろ食べて、１８時３０分までひたすら仕事。 抹茶＆バナナパンケーキ、抹茶の苦みとバナナの甘さがイイ感じに合った。 机の上がだいぶすっきりして無事に仕事を納められそうだ。 王将で夕飯食べながら１９時３０分に帰宅。 ２０時まで、軽～くトレーニング。 夜練：３本ローラー、１９分 ピストバイクにて、５分：アップ、５分：やや高ケイデンス走、tabataさん、５分：回復走で、合計１９分。 高ケイデンスになってくると脚が引っかかるところがあってペダリングがヘタだなと感じられる、何回も… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2016%2F12%2F27%2F213905" title="tabataさん - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/h_konchan/20161227/20161227213324.png Hatena Blog https://hatena.blog 2016-12-27 21:39:05 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2016/12/27/213905 1.0 100%