h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 自転車（トレーニング） 料理 ６時３０分起床。 さすがに連日の飲み会続きで内臓が疲れている・・・。 コーヒー豆乳飲んでストレッチして、７時２０分ごろ出発。 朝練：４７ｋｍ、１時間４５分 今日は強度低めで走る日。 小山町のアップダウンを淡々と走る。 登りは９０ｒｐｍ以上キープして回転で走る。 風が強いし身体が重いので向かい風の登りが、しんどかった。 身体が重たいので、平地＆下りは快調、コーナーは路面凍結しているかもしれないのでゆっくり安全にこなす。 ９時１５分練習終わり。 おしるこ食べて栄養補給して、温泉へ。 今日はこれ目当てで開店前から並んで、先着５００名限定タオルを獲得。 おまけに湧きたての温泉に入れた。 帰宅して昼食、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2018%2F01%2F03%2F000000" title="ローストビーフサンド - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/h_konchan/20180103/20180103202544.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-01-03 00:00:00 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2018/01/03/000000 1.0 100%