h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 自転車（トレーニング） 料理 午前半休。 ゆったり６時３０分起床。 シェイク飲んで、８時ごろからトレーニング。 朝練：４３ｋｍ、１時間４２分 ２日間脚を休めたので、強度上げて走る。 街中までゆったり下ってアップして、乙女峠でテンポ走～L４走。 レースで苦しんできた分、２５０～３００Wの領域が楽に感じた。が、タイムは１８分弱と凡々な感じ。 寒いし、ダンシングしてないし、ウェア分厚くて動き悪いし、練習ホイールだし・・・（タイヤはSupersonicですけれど）。 街中から須走までのダラダラ登りを下ハン縛りでゆったり２００W位で淡々と走って、自宅まで流して練習終わり。 せっかくのトレーニングを無駄にしないためにお昼ご飯をシッカリ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2018%2F02%2F28%2F000000" title="２月終わり - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/h_konchan/20180228/20180228212950.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-02-28 00:00:00 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2018/02/28/000000 1.0 100%