h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 自転車（トレーニング） 料理 ５時１５分起床。 蜂蜜舐めて栄養補給して、レースに向けて刺激を入れるべく運動。 朝練：３本ローラー、３０分 １０分：アップ、４分：ＨＩＩＴ、１６分：流し。 レースでビックリしないよう、身体に負荷をかけておく。 短時間・高強度なので、疲労もたまらないのでいいでしょう。 昨日・今日と米粉パンケーキをタッパーに詰めて会社で２時間おきに間食として食べて、カーボローディング。 仕事は平和に進んで１８時終了・・・。 朝食：コーンフレーク・チーズオムレツ 間食：米粉パンケーキ 夕食：カレーライス・みそ汁・豚＆茸炒め・厚揚げ焼き・苺 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2018%2F04%2F26%2F000000" title="米粉パンケーキ - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/h_konchan/20180426/20180426210813.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-04-26 00:00:00 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2018/04/26/000000 1.0 100%