h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 自転車（トレーニング） 料理 ６時４０分起床。 ほんのり寝坊、といってもデスクに着く時間はあまり変わらず・・・。 いつも通り会社いって、定時退社でトレーニングに出かける。 夕練：５０ｋｍ、１時間３５分 雨がぱらつき始めたけれど、本降りではないので外でトレーニング。 山中湖を往復しながらメニュー走。 須走まで：アップ、篭坂峠：６０－６０インターバル×８本、山中湖畔への下り：レスト、山中湖周回：２０分走、篭坂峠への登り：テンポ走、自宅までの下り：流し。 滝ケ原まで雨が降っていたけれど、そこから上は風が強いけれど晴れていたので気持ちよく苦しめた。 ハンドルをほんのり上向きにしたおかげで、高強度でも走りやすくなった、特に下ハンもっ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2018%2F06%2F26%2F000000" title="インターバル・２０分走 - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/h_konchan/20180626/20180626210936.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-06-26 00:00:00 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2018/06/26/000000 1.0 100%