h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 自転車（トレーニング） 料理 ６時３０分起床、昨晩同様体調はイマイチ。 仕事はボチボチはかどっているけれど、暑さにやられて頭の回転がイマイチ。 １７時３０分まで仕事して退散。 夜練：１２ｋｍ、２４分 １０分アップ、tabataさん、スプリント１本などなど、合計２４分。 自転車にまたがって運動しておきたいだけ、疲労感でダッシュに全くキレが無くてよ。 心拍数あげて汗かいておくだけでも、違うはず！！ 夕食は親戚からのおすそ分け等々つまみながら日本酒１合だけ、酒も飲まなくてよくなってきたような。。。 朝食：蒸しパン 昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ・バナナ） 夕食：混ぜ寿司・卵スープ・カレイ＆野菜酒蒸し・焼鮭・もつ煮込み・日本酒 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2018%2F07%2F24%2F000000" title="跨るだけ - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/h_konchan/20180724/20180724205904.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-07-24 00:00:00 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2018/07/24/000000 1.0 100%