h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 自転車（トレーニング） 食べ歩き＆呑み歩き ６時３０分起床。 朝練：３本ローラー、１０分 夜飲み会なので朝のうちにちょっとでも運動しておかないと浮腫むので、ユルユル脚回すだけ。 昨日脚攣ったけれど、今日はそれほどダメージを感じず。 攣った後無理に強度上げていなかったのがよかったのかな？？ 夜は堀松の５周年イベントがあるので、職場の後輩誘って軽く飲みに行く。 ビール２杯、日本酒１合とお酒控えめで、たんぱく質メインで食べることに専念。 １ゾロ目で豪華景品のところを、４ゾロ目で特に何もなく・・・。 朝食：リゾットオムライス・アボカドスライス 昼食：シェイク（豆乳・甘酒・きなこ） 夕食①：刺身・串カツ・ビール・日本酒＠堀松 夕食②：チャーハン＠… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2018%2F12%2F03%2F000000" title="堀松５周年 - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/h_konchan/20181204/20181204203056.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-12-03 00:00:00 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2018/12/03/000000 1.0 100%