h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 料理 お酒 自転車（トレーニング） ６時１５分起床。 トレーニング ①朝食前の体幹トレーニング 朝ご飯前にサクサクっと。 自重のみで負荷をかけて体の動かし方を意識づける。 ②夕練：固定ローラー、３１分 レースから４日立っているので、刺激をいれようとtabataさんをやってみる。 苦しかったけれど、おきなわ前に比べたら苦しさを楽しめる感じになっている。 食べたもの 朝食：一日動き回るエネルギーを補給する。 いつも通りの朝ご飯。 昼食：午後のエネルギーを摂りつつ、午前中の疲労を回復させる。 社食が天ぷら定食・黒ごま担々麺・カレーライスの３択。 消去法で黒ごま担々麺をチョイス。 ゴマの栄養やら辛いものを食べて身体を活性化できたと思えば… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2019%2F11%2F14%2F000000" title="スパークリング日本酒 - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/h_konchan/20191114/20191114212656.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-11-14 00:00:00 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2019/11/14/000000 1.0 100%