h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 自転車（トレーニング） 食べ歩き＆呑み歩き 料理 ７時起床。 特にすることなく、午前中は平日の夕食のための作り置きを仕込んで、午後はトレーニング＆温泉とか。 トレーニング ①ダイナミックストレッチ＆体幹トレーニング 基礎メニューと腹筋コロコロローラー。 体重が増えているのでキツイ。 ② 昼練：３５ｋｍ、１時間２４分、乙女峠往復 乙女峠をＬ４ペースで淡々と、重いし、苦しいし、風強いしで１９分３０秒。 あと１０か月で４分短縮できるのか・・・、 体重ＵＰと体幹トレーニングの効果なのか、パワー自体はそんなに悪くないので、心肺機能を取り戻していけば、それなりに伸びていくと思う。 食べたもの 朝食：１日動く栄養を補給する。 昼食：午前中の疲労を回復させつ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F13%2F000000" title="乙女峠 - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/h_konchan/20200115/20200115212929.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-13 00:00:00 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2020/01/13/000000 1.0 100%