h_konchan https://blog.hatena.ne.jp/h_konchan/ 日々、美味しく！！ https://h-konchan.hatenadiary.com/ 料理 自転車（トレーニング） ６時１０分起床。 朝食：１日動く栄養を補給する。 今日も、シェイク飲んでプチ断食。 いつも通り出勤して、終日現場作業。 １６時過ぎて急にドタバタしたけれど、何とか定時で退散できました。 昼食：午前中の疲労を回復させつつ、午後のエネルギーを摂る。 社食でチキンソテー。 お昼に糖質を取らないようにすると、眠気が襲ってこないので午後イチの生産性が高いね。 夕練：１４ｋｍ、３２分 わさび平往復の平坦ルートで、１０分アップ、２０－４０×１０本、１０分流し。 脇腹の筋肉痛がひどいのでお休みでもいいかなと思ったけれど、お外で走る時間があったので、ささっと１０分頑張ってきた。 意外とダッシュ力はあるようで・・… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fh-konchan.hatenadiary.com%2Fentry%2F2021%2F06%2F01%2F000000" title="プチ断食・インターバル - 日々、美味しく！！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/h_konchan/20210601/20210601210059.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-01 00:00:00 rich https://h-konchan.hatenadiary.com/entry/2021/06/01/000000 1.0 100%