hachi_apple00 https://blog.hatena.ne.jp/hachi_apple00/ ４０歳からの生活記録帳 https://hachi-apple00.hatenablog.com/ 健康診断の時に、生まれて初めの保健指導を受けて、 今の仕事との兼ね合いもあり、 まずは昼と夜の食事を意識していこうという話になりました。 昼の惣菜パン2個をおにぎりに変更、サラダを追加。 夜はうどんと野菜など、消化に良いものを食べる。量食べたい時は野菜を食べる。 健康診断後の土日はカレー暴食に走りましたが、 休み明けの月曜はなんとか目標達成できました。 昼はサラダとおにぎり2つ 夜はカット野菜と冷凍うどんでレンチン焼きうどん 先週夕ご飯が連日マックのセット２食分だったことを考えると、 だいぶ成長しました😁 仕事の方は、ストレス過多の中、 転職活動をはじめて、応募した3件中2件から面接を取り付け… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhachi-apple00.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F05%2F26%2F061634" title="保健指導を受けて - ４０歳からの生活記録帳" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hachi_apple00/20260526/20260526060644.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-26 06:16:34 rich https://hachi-apple00.hatenablog.com/entry/2026/05/26/061634 1.0 100%