hachikiro14 https://blog.hatena.ne.jp/hachikiro14/ はちプロ(笑)~5000m14分台への道 https://hachikiro14.hatenablog.com/ 週間走行距離 12/30(月) 12000mPR 3'37-37-37-37-34-33-34 -33-33-33-33-33 42'57(avg 3'34) 12/31(火) 20kmjog(avg 4'53) 1/1(水) rest 1/2(木) 7km jog(avg5'16) 1/3(金) 朝練14km jog(avg4'33) 夕方 7kmjog(avg5'08) 1/4(土) 9000m jog+400m×6本(r=200m) 9000m(37'54 avg4'09) (65-66-68-68-69-67) 1/5(日) 12000mPR+1000m (3'42-43-43-36-40-40-4… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhachikiro14.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F11%2F173244" title="【週間走行距離】12/30(月)-1/5(日) - はちプロ(笑)~5000m14分台への道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-11 17:32:44 rich https://hachikiro14.hatenablog.com/entry/2020/01/11/173244 1.0 100%