hachikiro14 https://blog.hatena.ne.jp/hachikiro14/ はちプロ(笑)~5000m14分台への道 https://hachikiro14.hatenablog.com/ コラム 5000m15分台の練習メニューで"1000m×5本(3'10 r=200m 60秒)"ができたら15分台や記録を狙えると良く見かけました。しかし、こういった"点"の練習は何も参考にならないので、私が実施した練習メニューでどうゆう過程で15分台の結果が出たか2019年3月から9月中旬までの全てのポイント練習を紹介します。 ちなみに15'45の初15分台を出す前の自己ベストは16'14でした。(現在は15'40です。) 市民ランナー4年目です。高校大学では15分台を出していません。普段のジョグは10k程度です。 3/2(水) 2000m+300m+200m+100m 6’06(3'00-3'05… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhachikiro14.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F05%2F05%2F111454" title="5000m 15分台の練習メニュー① - はちプロ(笑)~5000m14分台への道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hachikiro14/20200505/20200505091809.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-05 11:14:54 rich https://hachikiro14.hatenablog.com/entry/2020/05/05/111454 1.0 100%