hachikiro14 https://blog.hatena.ne.jp/hachikiro14/ はちプロ(笑)~5000m14分台への道 https://hachikiro14.hatenablog.com/ 週間走行距離 11/30(月)rest 12/1(火)朝練14km jog(avg4'45) 夜練10kmjog(avg5'35) 12/2(水)12000mPR 40-42-41-42-43-40-39-42-43-43-48-48 (avg3'43) 12/3(木) 3kmjog(avg6'00) 12/4(金)朝練11kmjog(avg4'25) 夜練7kmjog(avg5'32) 12/5(土)14km jog(avg4'34) 12/6(日)1000m×10本(r=200m)+夕方ジム3'20(59)-3'20(59)-3'20(64)-3'23(64)-3'25(59)-3'24(59)-3'3… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhachikiro14.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F12%2F06%2F215624" title="【週間走行距離】11/30-12/6 - はちプロ(笑)~5000m14分台への道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-12-06 21:56:24 rich https://hachikiro14.hatenablog.com/entry/2020/12/06/215624 1.0 100%