hachikiro14 https://blog.hatena.ne.jp/hachikiro14/ はちプロ(笑)~5000m14分台への道 https://hachikiro14.hatenablog.com/ 先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事！ 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 12/6(月) rest 12/7(火)朝練18kmjog(avg4'33) 12/8(水) 5kmjog(a5'43) 12/9(木) 8000m変化走+300m (3'19-47-13-45-12-45-08-41).51'6 12/10(金) 3kmjog(avg6'23) 12/11(土) 1000m×3本(r=400m)+300m+100m+50m3'01(2'34)-3'01(2'32)-2'59+48'5-14'7-測定無 12/12(日) 22km… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhachikiro14.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F12%2F12%2F160437" title="【週間走行距離】12/6-12/12 - はちプロ(笑)~5000m14分台への道" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hachikiro14/20211212/20211212154615.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-12 16:04:37 rich https://hachikiro14.hatenablog.com/entry/2021/12/12/160437 1.0 100%