hacolab https://blog.hatena.ne.jp/hacolab/ HacoLab https://hacolab.hatenablog.com/ diary 以前から「瞑想」というものに少し興味があったので、とある本を読んでやってみた。 たった15分だけど、とても疲れた。 何も考えないようにすることが、こんなに大変で疲れるものなのか。。。 やり方。 リラックスできる空間で胡座をかく 胡座をかいたまま体を前に倒したり深呼吸したりしてリラックス 何も考えないようにと頭の中で「マントラ」という単調な言葉を唱える その単調さに脳はすぐに飽きて別のことを考え始めるので、それを捉える 捉えた思考を「あとで考えよう」と後回しにしする 3へ戻る 脳は想像以上に勝手に思考プロセスを走らせようとすることに気付く。 捉えたプロセスをひたすらKILLしていく。 これは自分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhacolab.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F08%2F07%2F000116" title="はじめての瞑想体験 - HacoLab" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-07 00:01:16 rich https://hacolab.hatenablog.com/entry/2019/08/07/000116 1.0 100%