hagebo-zu5000m https://blog.hatena.ne.jp/hagebo-zu5000m/ 市民ランナーが5000m13分台で走れるのか試してみた。 https://hagebo-zu5000m.hatenablog.com/ 体づくり・シェイプアップ 筋トレ 陸上にあまり関係ないですが、個人的に『ベンチプレス』が好きで、集中的に鍛えていた時期があります。 『やってみたい。』というモチベーションだけで、実際に100kgを挙げられたので、そのときの内容を紹介したいと思います。 ベンチプレス100kg挙げたときは、達成感はものすごくあったし、何より自信がつきました。 「やればできんじゃん。俺。」という。 100kg挙げたときの体重は53～55kgあたりだったので、体重の2倍近くの重さを持ち上げられるんだと、自分でも凄いと思いました。 正直、800m～マラソンの種目にとって、ベンチプレスを100kg挙げる能力は必要ないと思うので、ランナーの方は参考程度に見… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhagebo-zu5000m.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F05%2F20%2F173448" title="【筋トレ】体重50kgちょいでベンチプレス100kg挙げたときのトレーニング内容 - 市民ランナーが5000m13分台で走れるのか試してみた。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://sakuranbou.com/img/2016/etc/BenchPress-Max1.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-20 17:34:48 rich https://hagebo-zu5000m.hatenablog.com/entry/2020/05/20/173448 1.0 100%