haguruma-iji https://blog.hatena.ne.jp/haguruma-iji/ 歯車には歯車の意地がある https://haguruma-iji.hatenablog.com/ ダイエット すごい痩せる 何が起きたんだろうか。 昼ごはんが少なかったぐらいしか思いつかない。 最近始めたウォーキングの効果がいきなり出たのかな。 維持できたら本物。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → 朝実施。昼5分のウォーキング実施。日の光を浴びるのは気持ちが良かった。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。甘いものは飲んでいない。 ③菓子パンを食べない。 → OK。 朝：食パン半切れ（チーズのせ） 昼：ピーマンとナスの味噌炒め、ご飯 晩：焼き魚（アジ）、カボチャのポタージュ、ご飯、みかん ちょっとカロリー控えめな食事だったかも。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhaguruma-iji.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F09%2F28%2F050900" title="嘘だと言ってよ。 2021/09/27 65.3kg - 歯車には歯車の意地がある" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/haguruma-iji/20210907/20210907050753.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-28 05:09:00 rich https://haguruma-iji.hatenablog.com/entry/2021/09/28/050900 1.0 100%