haguruma-iji https://blog.hatena.ne.jp/haguruma-iji/ 歯車には歯車の意地がある https://haguruma-iji.hatenablog.com/ ダイエット 現状維持 65.3kgをキープ。本当にやせたのか？ もうすぐ健康診断なので、そこまでキープできるとありがたい。 去年から3kg減量なので、「減りすぎ！」って指摘されるかも。。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → 朝実施。昼5分のウォーキング実施。ウォーキングはやはり良い。週2回1時間以上の運動は脳にも良いらしい。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。甘いものは飲んでいない。 ③菓子パンを食べない。 → NG。朝コンビニ半額のシフォンケーキを食す。朝だから良いのか？いや、毎朝の菓子パンをやめたら痩せた。 朝：おにぎり（ツナ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhaguruma-iji.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F09%2F29%2F051412" title="よろしくもよろしくないもないんだろ。2021/09/28 65.3kg - 歯車には歯車の意地がある" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/haguruma-iji/20210907/20210907050753.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-29 05:14:12 rich https://haguruma-iji.hatenablog.com/entry/2021/09/29/051412 1.0 100%