haguruma-iji https://blog.hatena.ne.jp/haguruma-iji/ 歯車には歯車の意地がある https://haguruma-iji.hatenablog.com/ ダイエット 66kg代に復帰 体重300g減。 体重がやや減るが、誤差の範囲。 運動はそれなりに実施したけど、 菓子パンを食べてしまった。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。縄跳び1200回と30分以上のウォーキング実施。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない。 → NG。朝食で菓子パンを食べる 朝：くるみパン、チーズポテトパン、メープルパン 昼：納豆、みそ汁、ご飯 晩：ご飯、白菜とシーチキンのサラダ、ホタテの稚貝の酒蒸し、いちご 毎日の筋トレや休みの日の縄跳びは続けているが、 現状維持って感じ。 筋肉… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhaguruma-iji.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F03%2F14%2F051212" title="わしの出世は、部下たちの生活の安定につながる 2022/03/13 66.9kg - 歯車には歯車の意地がある" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/haguruma-iji/20211216/20211216050821.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-03-14 05:12:12 rich https://haguruma-iji.hatenablog.com/entry/2022/03/14/051212 1.0 100%