haguruma-iji https://blog.hatena.ne.jp/haguruma-iji/ 歯車には歯車の意地がある https://haguruma-iji.hatenablog.com/ ダイエット すごく増える 体重900g増。 また一気に元に戻る。 昨日に比べて汗をかいていなかったので、 昨日から体重の変動は水分量のせいだと思う。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない。 → OK。 朝：ブランパン、サラダチキンバー、饅頭 昼：イワシハンバーグ、キャベツの千切り、ご飯 晩：ご飯、焼き鮭、ミニトマト、味噌汁 今日は昼イチに栄養ドリンクを飲みたい衝動にかられたが、 踏みとどまることができた。単純に打合せで空き時間があまりなかったせいもあ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhaguruma-iji.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F07%2F21%2F042625" title="手加減できる状況か！ 2022/07/20 64.3kg - 歯車には歯車の意地がある" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/haguruma-iji/20211212/20211212062333.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-21 04:26:25 rich https://haguruma-iji.hatenablog.com/entry/2022/07/21/042625 1.0 100%