haguruma-iji https://blog.hatena.ne.jp/haguruma-iji/ 歯車には歯車の意地がある https://haguruma-iji.hatenablog.com/ ダイエット 休みの日なのに減る 体重400g減。 体重がすごく減った。 久しぶりのウォーキングのおかげかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。1時間以上ウォーキング。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない。 → OK。 朝：トウモロコシ、ヨーグルト 昼：回転寿司 晩：うな丼、味噌汁、そうめんチャンプルー、もも 今日は畑の草取りをやった。 わりと一日中動いていたし、汗もたくさんかいたので、 そのせいで体重が減ったのかもしれない。 健康的であり、自分の理想的なダイエット。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhaguruma-iji.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F07%2F24%2F062157" title="そいつは大いに魅力的だな 2022/07/23 64.3kg - 歯車には歯車の意地がある" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/haguruma-iji/20211212/20211212062333.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-24 06:21:57 rich https://haguruma-iji.hatenablog.com/entry/2022/07/24/062157 1.0 100%