haguruma-iji https://blog.hatena.ne.jp/haguruma-iji/ 歯車には歯車の意地がある https://haguruma-iji.hatenablog.com/ ダイエット いよいよ来たか 体重300g増。 体重が少し増える。最近の不摂生の影響が出てきたかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。スクワットのみ実施。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。プロテイン飲料を飲む。 ③菓子パンを食べない。 → OK。 朝：おにぎり（シーチキン）、プロテイン飲料 昼：ご飯、コロッケ、キャベツ炒め 晩：チョコ、プロテイン飲料 筋トレをさぼっているせいか、体たるんできた気がする。 仕事が忙しいことを言い訳にはしたくないが、事実精神的に疲弊している。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhaguruma-iji.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F11%2F20%2F064832" title="自業自得だ！ 2022/11/17 65.5kg - 歯車には歯車の意地がある" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/haguruma-iji/20211212/20211212062333.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-20 06:48:32 rich https://haguruma-iji.hatenablog.com/entry/2022/11/20/064832 1.0 100%