tiredof_waitingforyou https://blog.hatena.ne.jp/tiredof_waitingforyou/ ははこぐさのブログ　 https://hahacogusa.hatenadiary.jp/ ははこぐさ鍼灸治療室 ははこぐさのわ 理学療法士のワンポイントアドバイス ははこぐさのおすすめ ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 エクササイズをしていて「力が入るとついつい息んでしまう（息をこらえてしまう）」という方がよくいらっしゃいます。 確かに筋力トレーニングをする際に息を止めると、腹圧が高まり体幹のインナーマッスルが緊張することで、瞬間的にパワーが出やすくなることがあります。 ただし、このように息をこらえると血圧が急に上昇するため、心臓や血管に大きな負担がかかってしまいます。また、身体に取り入れる酸素の量も減りますので、疲労感や倦怠感が出やすくなり結局効果的なエクササイズができない場合がほとんど。「自分に当てはまるかも・・・」という方はトレーニング時の呼吸を少しだけ意識し… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhahacogusa.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2022%2F03%2F13%2F105155" title="筋トレ中の呼吸で意識すべきたった一つのポイントとは？ - ははこぐさのブログ　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tiredof_waitingforyou/20220313/20220313105119.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-03-13 10:51:55 rich https://hahacogusa.hatenadiary.jp/entry/2022/03/13/105155 1.0 100%