tiredof_waitingforyou https://blog.hatena.ne.jp/tiredof_waitingforyou/ ははこぐさのブログ　 https://hahacogusa.hatenadiary.jp/ ははこぐさのおすすめ ははこぐさのわ ははこぐさ鍼灸治療室 ははこぐさ治療室 理学療法士のワンポイントアドバイス ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 産後は家事や育児に忙殺されて、忙しいけど実は運動不足…という声をよく聞きます。 家の中では動き回っているけど、散歩したり、ジムに通ったりというような「自分のための」エクササイズの時間がとれないので、足腰の筋肉が衰えた、と感じている方が多いようです。 今回の記事では、下半身の筋肉が落ちていないか簡単にチェックできる、「10回立ち上がりテスト」をご紹介します。やり方は簡単で、10回の立ち座りにかかるタイムを測るだけです。ではさっそくチェックしてみましょう！ ★10回立ち上がりテスト★ ①座面の高さが約40cmの椅子を用意し、手を自然に下ろした姿勢で椅子の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhahacogusa.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2022%2F11%2F19%2F223702" title="気になる足腰の衰え…立ち座りテストでチェックしてみよう！ - ははこぐさのブログ　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/tiredof_waitingforyou/20221119/20221119223439.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-11-19 22:37:02 rich https://hahacogusa.hatenadiary.jp/entry/2022/11/19/223702 1.0 100%