hajime717 https://blog.hatena.ne.jp/hajime717/ Beauty Tone お金をかけない大人美容 https://hajime717.hatenadiary.jp/ 美容と健康 運動が続かない私の現状 私は運動がとにかく苦手。筋トレやジムも挑戦しては続かないタイプです。仕事は立ち仕事で長時間立っていますが、それだけでは運動した気にはなりません。 そこで家でできる小さな工夫を取り入れることにしました。 運動している女性のイラスト 家でできる簡単な運動 ダイエットスリッパを履いて歩く家の中で歩くだけでも足首やふくらはぎの筋肉に刺激が入り、立ち仕事で使わない筋肉も少し鍛えられます。 足に重りをつけて歩く本格的な運動ではありませんが、筋肉に軽く負荷をかけることで基礎代謝を上げる効果があります。 食べることは我慢せずコントロール 食べることが好きなので、無理な食事制限はしません… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhajime717.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F09%2F01%2F000312" title="運動嫌いでも大丈夫！ゆる～く続ける体型維持法 - Beauty Tone お金をかけない大人美容" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hajime717/20250901/20250901000158.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-01 00:03:12 rich https://hajime717.hatenadiary.jp/entry/2025/09/01/000312 1.0 100%