hamanaseikei https://blog.hatena.ne.jp/hamanaseikei/ hamanaseikeiのブログ https://hamana-seikei.hatenablog.com/ こんばんは😁 理学療法士のすずしんです！ 食欲の秋…いやいや、やばいでしょ…節制しとかんとすぐクリスマス、年末、お正月！めちゃくちゃ食べるイベント多いから！😭 と言うことで食事療法が得意なすずしんから皆さんにアドバイス😉 「まず自分がどれだけカロリー消費してるか知ろう」 ………どうやって？？ では、計算方法教えよう🦸 式はこうだ。 除脂肪体重×28×生活活動指数＝あなたのカロリー まず除脂肪体重から求めよう。 除脂肪体重＝現在の体重−体脂肪（体脂肪計がついた体重計に乗るのが一番簡単） 体脂肪計がない人は…太ってる人なら30%、私は……ぽっちゃり♥って人は25%、ヤセは17%かな。めちゃくちゃガ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhamana-seikei.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F06%2F205258" title="食欲の秋…あかんカロリー計算知ろう🦸 - hamanaseikeiのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hamanaseikei/20191006/20191006205244.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-06 20:52:58 rich https://hamana-seikei.hatenablog.com/entry/2019/10/06/205258 1.0 100%