hamanaseikei https://blog.hatena.ne.jp/hamanaseikei/ hamanaseikeiのブログ https://hamana-seikei.hatenablog.com/ おはようございます。看護師の伊藤です。年齢のせいか、ここ数年前から身体の変化、衰えを感じ、疲れのとり方…シンプルな生き方…などのタイトルをみると思わず立ち止まってしまいます😅いつの間にか、心をスッキリさせる為の本が沢山集まってました。色々な本などを読み漁って、これは参考になるな実践してみようと思ったのが、 〝呼吸に意識を向けてみる事〟深い呼吸を繰り返すと副交感神経が優位になり、心身がリラックスする。 日頃から呼吸を意識して過ごすと体が力みづらくなり疲れにくい身体になる。10〜15秒かけゆっくり深呼吸をすると集中力が高まり、作業記憶の容量がアップしたという実験報告もあるらしい。先日、和尚さまから… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhamana-seikei.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F11%2F30%2F074503" title="呼吸を整える🧘‍♀️ - hamanaseikeiのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hamanaseikei/20201130/20201130070222.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-30 07:45:03 rich https://hamana-seikei.hatenablog.com/entry/2020/11/30/074503 1.0 100%