hamu-oh https://blog.hatena.ne.jp/hamu-oh/ 31から始めたブログ https://hamu-oh.hatenablog.com/ 日記・雑記 無職 非常にゆっくりとした速度で体重が落ちている。少量の筋トレと30分のウォーキングの効果がようやく出てきたと言ったところだろうか。 運動による脂肪の燃焼が効いているというより、身体を動かし続けたことで普段の代謝量がカロリー摂取量を僅かに上回るようになった、という感じである。 ウォーキングだけしていた頃は体重計の機嫌による誤差程度しか変わらなかったため、やはり有酸素運動前の無酸素運動が必要なんだなと思った。 身体を柔らかくするだけでも血液の巡りが良くなって代謝量の増加に繋がるらしいので、時間があればストレッチポールに寝転がって肩甲骨をゴリゴリ動かしている。痛いのと気持ちいいのが同時に襲ってきて「これ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhamu-oh.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F08%2F20%2F161611" title="日進月歩、あるいは牛歩 - 31から始めたブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn.image.st-hatena.com/image/square/4c55ab4ef9e7e04122c4be1ecf5b890b1f1783d5/backend=imagemagick;height=80;version=1;width=80/https%3A%2F%2Fcdn.user.blog.st-hatena.com%2Fcircle_image%2F91729865%2F1514352909811327 Hatena Blog https://hatena.blog 2023-08-20 16:16:11 rich https://hamu-oh.hatenablog.com/entry/2023/08/20/161611 1.0 100%