hanahanakororin https://blog.hatena.ne.jp/hanahanakororin/ 老後サバイブ〜お迎えが来るまで https://hanahanakororin.hatenablog.com/ ひとり暮らし 健康 今日からお試しでやってみました。 阿佐ヶ谷の昭和から筋肉の学びへ。 - 老後サバイブ〜お迎えが来るまで 一番上の列が朝ご飯、これにお味噌汁。 次がお昼ご飯で、 ヨーグルトはお高いお値段で一個10グラムたんぱく質がある商品を買いまして、 これに鮭の切り身と イカリング2つ、と、 3列目の右端もお昼ご飯。 それとお味噌汁。 晩ごはんは塩気が欲しくなったので 冷凍ラーメンと たんぱく質が足りない分の納豆。 夜ご飯は納豆を食べるようにしているので。 目標は一回の食事で20グラムなんですよ。 なかなか到達できないかな？と。 これに玉子や 魚肉ソーセージ、 高野豆腐など足せばいいのですが、 何せこの暑さ、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhanahanakororin.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F09%2F11%2F110843" title="たんぱく質をやってみた。 - 老後サバイブ〜お迎えが来るまで" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hanahanakororin/20230910/20230910173850.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-09-11 11:08:43 rich https://hanahanakororin.hatenablog.com/entry/2023/09/11/110843 1.0 100%