hann3 https://blog.hatena.ne.jp/hann3/ honn blog Diary https://hann3.hatenadiary.jp/ diary 病院での読書。横隔膜と肋間筋について書かれた呼吸の本を読みました。激しい運動をしなくても、長時間のトレーニングをしなくても、身体を鍛えられるのが呼吸なのですね。息を吸って吐いて、意識しなくてもずっと行われてるものを意識する。診察の待ち時間、イスに座ったまま、見た目めだたつ、こっそり鍛えられる方法がすごくいいです。 １回１分！100歳でも息切れなし！長生き呼吸 / 奥仲哲弥 横隔膜と肋間筋で、肺を膨らませたり、縮ませたり。すると、腹部の筋肉も連動して使われるというお話。骨盤底筋、腹横筋、腹斜筋、腹直筋、多裂筋、脊柱起立筋、お腹を包むたくさんの筋肉があって、横隔膜が動くと動くの勉強になりました。と… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhann3.hatenadiary.jp%2Fentry%2Fhukuoukin" title="腹横筋の腹巻で、ウエストが引き締まる？ - honn blog Diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hann3/20250212/20250212091827.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-02-11 20:00:00 rich https://hann3.hatenadiary.jp/entry/hukuoukin 1.0 100%