happyending2016 https://blog.hatena.ne.jp/happyending2016/ HAPPY ENDING https://happyending2016.hatenablog.com/ 久しぶりの心療内科。13時予約で、診察が終わったのが16時半過ぎ。受付のとき大体1時間半待ちと言われたので外に出てドトールで読書したり買い物したりして1時間後に待合室に戻ったんだけど、そこから待つこと待つこと。最初から3時間待ちと言われていればそのつもりでいられるけど1時間半のつもりで待っていたからキツかった。 診察で、空いている電車はもう克服したこと、ただ満員電車や飛行機は怖いということを先生に話した。薬を飲んで安心している状態で少しずつ混んでいる電車に乗る練習をするといいらしい。そうやって、混んでいる電車＝怖いという記憶を、怖くないという記憶で上書きしていく。「すぐ大丈夫になりますよ」とい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhappyending2016.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F10%2F20%2F153601" title="2022年10月19日水曜日 - HAPPY ENDING" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-10-20 15:36:01 rich https://happyending2016.hatenablog.com/entry/2022/10/20/153601 1.0 100%