harahara24 https://blog.hatena.ne.jp/harahara24/ harahara24’s blog https://harahara24.hatenablog.com/ 3月20日金曜日 皆様おはようございます。 本日は春分の日祝日です。 休日はテレビを見ながら、昼からのお酒は控えて、お茶やコーヒーでポリフェノールなどを摂取しています。 私のダイエットは「習慣ダイエット」です。 無理なく続けられることだけをする。 毎日お茶を飲む。毎日コーヒーを飲む。これなら自分でも継続できます。 コーヒーはダイエットの主役ではなく、あくまでサポート役。 コーヒーに含まれるカフェインには、脂肪をエネルギーとして使いやすくする働きや、代謝をサポートする作用があります。 ただし、砂糖やミルクを多く入れるとカロリーが増えるため、基本はブラックがおすすめです。 飲みすぎは睡眠の質低下や… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fharahara24.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F03%2F21%2F070000" title="無理せず続ける - harahara24’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/harahara24/20260723/20260723105837.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-03-21 07:00:00 rich https://harahara24.hatenablog.com/entry/2026/03/21/070000 1.0 100%