haranos777 https://blog.hatena.ne.jp/haranos777/ 本から学ぶ 知識と経験の宝箱 https://haranos777.hatenablog.com/ 田中俊一さんの ４５歳からは「眠り方」を変えなさい を読みました。 本書は、医学博士田中俊一さんが 睡眠の大切さを知ってもらうために書いた本。 非常に勉強になりました。 「年をとると睡眠時間が短くなる」とか 「年をとったら夜中にトイレに起きるのも仕方がない」と ちまたで真実のように言われていることが 実は間違っていると知り、驚きました。 健康であれば、加齢とともに睡眠時間は長くなるのが自然 睡眠の質が低下すると、普段よりトイレに行きたくなる。 （無呼吸→胸腔内の血液量が増える→多すぎる水分を尿として排出） 【起床時の理想の血圧と脈拍】 １２０／６０ 脈拍 ６０／分 １日に打つ脈の数 ８６，４０… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fharanos777.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F08%2F29%2F154630" title="眠り方を変えよう - 本から学ぶ 知識と経験の宝箱" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51LGumAPzvL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-29 15:46:30 rich https://haranos777.hatenablog.com/entry/2021/08/29/154630 1.0 100%