benkei_maru https://blog.hatena.ne.jp/benkei_maru/ 晴れのうらかた https://hareno-urakata.com/ 雑記 基本的には次の「1.」の項目が王道であり、土台となるものであり、 これらを継続していけば、タイトルに記している内容は多くの場合において、 ほぼ間違いなく達成することができる。 1. 普段の生活から個人でできること ①最低7時間、辛い時は8時間以上の睡眠時間をとる ②起床後に太陽の光をあびる ③週2-3回以上の運動（散歩でもよい）もしくは筋トレ ④食生活を整え、適正体重を保つ ⑤自分が心から楽しんで没頭できる時間を作る ⑥家族や親しい人話したり触れ合ったりしてリラックスする時間を過ごす これらの事は別に医師やカウンセラーでなくとも、 一般の人としての経験からでも記せることである。 しかし、不眠や… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhareno-urakata.com%2Fentry%2F2022%2F03%2F16%2F125052" title="睡眠の質を上げ、メンタルを改善し、自己投資を実現するには - 晴れのうらかた" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-03-16 12:50:52 rich https://hareno-urakata.com/entry/2022/03/16/125052 1.0 100%