benkei_maru https://blog.hatena.ne.jp/benkei_maru/ 晴れのうらかた https://hareno-urakata.com/ メンタル これは、タイトル以外にも「崩れてしまった生活リズムを元に戻す対処法」でもよいと思います。 基本的には、規則正しい睡眠サイクルを維持するように就寝前の行動を見直し、起床後は朝の日光を浴びて軽く運動や散歩をした後に朝食をとり、日中は必要以上の仮眠はとらないように整えていく、ということです。 ①昼や夕方の仮眠に気を付ける 多くの場合は、睡眠圧の低下が原因となって夜に眠れなくなると言われています。 近年では睡眠圧はアデノシンという疲労物質とも言われ、朝の起床時はほとんどなく、その後の日中の活動で蓄積され、それがある程度たまると眠気となってくるということです。 これを元に考えれば、 ・あまり睡眠圧を減ら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhareno-urakata.com%2Fentry%2F2024%2F04%2F02%2F211812" title="長期の休みの時でも生活リズムを崩さないための対処法 - 晴れのうらかた" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-04-02 21:18:12 rich https://hareno-urakata.com/entry/2024/04/02/211812 1.0 100%