benkei_maru https://blog.hatena.ne.jp/benkei_maru/ 晴れのうらかた https://hareno-urakata.com/ 体調管理 「運動は体にいい」とよく言われますが、実は脳やメンタルにも深く関わっています。 知的障害やADHDでも、運動によって多動の改善が見られたという研究報告があります。 また、年齢を重ねても脳は進化し続けることが分かってきました。 ここでは、有酸素運動を中心に、脳や心への影響を整理してみます。 なお、本記事は、一般的に生活している方がご自身で調べ、日常に取り入れられる範囲の内容をまとめたものです。 筆者は医師ではありませんので、強い症状や深刻なお悩みがある場合は、必ず医師や専門機関にご相談ください。 1. 有酸素運動が脳を活性化させる理由 ①BDNFの増加 ②ドーパミンの分泌 2. セロトニンの活性… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhareno-urakata.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F27%2F120000" title="有酸素運動の効果｜脳・メンタル・認知症予防まで - 晴れのうらかた" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-27 12:00:00 rich https://hareno-urakata.com/entry/2026/01/27/120000 1.0 100%