benkei_maru https://blog.hatena.ne.jp/benkei_maru/ 晴れのうらかた https://hareno-urakata.com/ 体調管理 「痩せたい」と思っても、なかなか思い通りに行かないものです。 体重が減ることと、体脂肪が減ることは同じではありません。 目指すのは一時的な数字ではなく、体脂肪の減少です。 今回は、「痩せる＝体脂肪を減らすこと」という前提に絞って、基本的な仕組みを整理していきます。 1. 体脂肪が使われるまでの流れ 2. ③への到達を妨げるものを減らす ①甘い飲み物 ②甘いお菓子・ポテトチップスなど ③満腹まで食べること 3. 自分の生活を振り返る ①飲酒量 ②一日の活動量 ③現在の筋肉量 4. 運動はシンプルでよい ①筋トレ ②速歩き ③スクワット 5. 水分で減らそうとしない 6. 体重は同じ条件で測る 7… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fhareno-urakata.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F22%2F120000" title="減量を成功させる基本習慣とリバウンド対策 - 晴れのうらかた" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-22 12:00:00 rich https://hareno-urakata.com/entry/2026/02/22/120000 1.0 100%