haru-n03 https://blog.hatena.ne.jp/haru-n03/ なるほど、そうか！ https://haru-n03.hatenadiary.jp/ 健康 いいですか？無意識さん、あなたの、夜遅くまでスマホを見る、という習慣は、最悪です。 今晩から絶対にやめましょう。 以下からその理由を述べます。 良く聞いてくださいね？ ①成長ホルモン 成長ホルモンは0時〜2時の間に就寝していると分泌されます。 この時間に深く眠っていることが必要なのですから、23時には布団に入って目をつぶっていることが必要なんです。 まだ寝たくない！眠れない！と思っても、とりあえず一度は布団に入って目をつぶってみましょう！ それでもずっと眠れないようならそのとき考えましょう 具体的には、発光していない端末で難しい本を読む、あるいは発光しないノートに日記を書くなどして過ごしましょ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fharu-n03.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2020%2F01%2F25%2F100057" title="無意識さんを説得しよう（早寝早起きその３） - なるほど、そうか！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-25 10:00:57 rich https://haru-n03.hatenadiary.jp/entry/2020/01/25/100057 1.0 100%