haru_no_kaze https://blog.hatena.ne.jp/haru_no_kaze/ 小さな気付きから始まる幸せカタログ https://haru-no-kaze.hatenablog.com/ 日記 ライフスタイル 皆さん、こんにちは！ ハルノカゼです。 「小さな気付きから始まる幸せカタログ」へようこそ。 忙しい毎日を送る中で、「なんだか疲れがとれない」「集中力が続かない」と感じることはありませんか？ 実は、呼吸に意識を向けるだけで、心も姿勢も美しく整えることができるんです。 今回は、私が実践している朝の瞑想習慣と、忙しい人でも簡単にできる瞑想のコツをご紹介します。 呼吸瞑想が心と体にもたらす驚きの効果 私は毎朝、10分間だけ瞑想の時間をつくっています。 方法はとてもシンプル。まず、あまり外からの音が聞こえないように、できるだけ静かな部屋を選びます。そして、椅子か床に楽な姿勢で座り、自分の呼吸にだけ意識を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fharu-no-kaze.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F12%2F013807" title="毎朝10分の瞑想で心と姿勢が変わる理由 - 小さな気付きから始まる幸せカタログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/haru_no_kaze/20250712/20250712013607.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-12 01:38:07 rich https://haru-no-kaze.hatenablog.com/entry/2025/07/12/013807 1.0 100%