harubons https://blog.hatena.ne.jp/harubons/ はるぼん日記・付録（鯛練） https://harubons.hatenadiary.org/ 今日は雨の予報が曇。 昨日はそのつもりで30km走。 出だしはしんどかったですが10kmを越えたらちょっと元気が出てきたので15kmから20kmまで 4分45秒から4分25秒までビルドアップしたらかなり堪えました。 変子さんはそのあと2km延長して4分20秒まで上げていました。 リカバリ： 今日はAM6:20からAM8:00までJog。 意外と脚が動いたのでトレーニングの成果は出ていることを実感。 時間があれば20kmくらいまで距離を伸ばそうでしたが変子さんとバトンタッチ。 生駒縦走： 変子さんは疲れはあるようですがK保さん達と生駒縦走へ。 AM8:20〜PM1:20くらいで、途中の補給は飲料… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fharubons.hatenadiary.org%2Fentry%2F20091025" title="生駒縦走の日曜日 - はるぼん日記・付録（鯛練）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/harubons/20091025/20091025191430.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-10-25 00:00:00 rich https://harubons.hatenadiary.org/entry/20091025 1.0 100%