Harufuku https://blog.hatena.ne.jp/Harufuku/ はるの玉手箱 https://harufuku.hatenablog.jp/ 以前睡眠のことについて書いたのだが、私的にはホットヨーグルトがお薦め である。 牛乳でも良いのだが、ヨーグルトの方が乳酸菌が豊富であるので腸に良いのでは ないか？ しかしヨーグルトは通常冷蔵しているので、冷蔵庫から出したばかりの ヨーグルトは乳酸菌が活発ではないらしい。 そのため１００ｃｃくらいのヨーグルトをコップに入れ、レンジで４０秒から １分加熱すると良いそうだ。 加熱しすぎは禁物であるとか。せっかくの乳酸菌が減少してしまうかも しれないから。 レンジで４０秒ほどチンするだけなので手軽であるし、経済的だ。 また女性は４０歳を過ぎるとカルシウムが減少していくということなので、 カルシウムの補… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fharufuku.hatenablog.jp%2Fentry%2F2020%2F05%2F17%2F204004" title="睡眠改善 - はるの玉手箱" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/H/Harufuku/20200517/20200517203305.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-05-17 20:40:04 rich https://harufuku.hatenablog.jp/entry/2020/05/17/204004 1.0 100%