haruki_835 https://blog.hatena.ne.jp/haruki_835/ 心の整理ノート ─ 言葉にならない日々の記録 https://haruki-835.hatenablog.com/ マインド 最近読んだ本に、ちょっと衝撃を受けました。タイトルは『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない』。え、どういうこと？って思いますよね。 幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門 (単行本) 作者:ラス ハリス 筑摩書房 Amazon この本は、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）という心理療法の入門書。ざっくり言うと、「ネガティブな感情を無理に消そうとせず、自分の価値に沿って生きよう」という考え方です。 ACTって何？ ACTは、心理学の世界では「第三世代の認知行動療法」と呼ばれていて、マインドフルネスの要素も含んでい… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fharuki-835.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F09%2F03%2F073928" title="幸福になりたいなら、まず「幸福になろうとするのをやめてみる」——ACT心理療法のすすめ - 心の整理ノート ─ 言葉にならない日々の記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://www.mindandlife.org/wp-content/uploads/2024/05/Untitled-design-69.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-03 07:39:28 rich https://haruki-835.hatenablog.com/entry/2025/09/03/073928 1.0 100%