harumasa0177 https://blog.hatena.ne.jp/harumasa0177/ 頑張らない高齢者 https://harumasa0177.hatenablog.com/ 10月13日 月曜日 大安 スポーツの日 曇 起床時 3時 18.3℃ 北北西の風1.4m 湿度97％ 朝活に快適な朝 ベンチで缶コーヒータイム 朝のルーティン一式 ぼぉお～っとタイム 後期高齢者が近づいてくると筋力の衰え フレイルが気になります 寝たきりを 避ける 伸ばす には まずは外に出て朝の空気を吸うことから一日が始まります 足腰＝下半身だけなく上半身 首 頭 握力も鍛えねばならぬのです 運動 栄養 社会参加 頭の活性化 歯磨きも重要らしいです そろそろ インフルエンザ接種の時期となりした 会社の補助が出るので実質無料 5～6か月接種効果が維持できる ようです いつまでも あると思うな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fharumasa0177.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F13%2F061650" title="高齢者の憂い - 頑張らない高齢者" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://msp.c.yimg.jp/images/v2/FUTi93tXq405grZVGgDqG140XnftF5fe8ywq2pnvNmsK9Y-vcpF4XSGMAbUNl9u4kAAksGKiLlvjd3mPc6J24ZvtGRQQqNbCdZhF53maIj9Z54yIsW5_PwCS42gEnbtjlcTiVPGFKTfhxb1c8C1H5kfZzebJsW1Ko0vSlp3g39ZYuB269Qp0zb8RL8s9UNbLjmVuneH-vIe4jwPUSGxEs8Nq2k-HvjKfoAvwVbKHBTU6Kn2KO-jXCSRe15Vcoo1DXkAiQXm5-tq80nFwRNJdVBprA9Tt0bwpxLxuY7zWSWDhKNYc-Y7iclaSrt8VY169WEiUl-MsFnlaFvthRDlRIogvnn1IrUB-7Ajg5Ue70cIcgN-4mHHMpOmW5yift82sV5g8KoJXTXCt_MHNCQQj9rZWEpnUbDLUv3e-DeUGT7Wk__t8jBK1v3BpdmMTShCnesas2TeUOAKSkEmvdLkwdA48yP1qR-uwqW7SWWRN9YN_mOZnOhD6T-_cJwWyIOksAo4YaILDv_IpbH45etP9QQ==/E38195E381A4E381BEE38184E38282E381AEE697A5.jpg?errorImage=false Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-13 06:16:50 rich https://harumasa0177.hatenablog.com/entry/2025/10/13/061650 1.0 100%