harumasa0177 https://blog.hatena.ne.jp/harumasa0177/ 頑張らない高齢者 https://harumasa0177.hatenablog.com/ 11月4日 火曜日 大安 晴 早番 起床時 8.4℃ 北風1.4m 湿度63％ ひんやり感あり 今朝は今季一番の冷え込んだ朝でした 最低気温6.6℃ 昨日は天気晴朗なれど北風強しで終日富士山が見えていました 東京では木枯らし一号が観測されたようで季節は冬ですな 今朝は一枚多く羽織ってベンチで缶コーヒータイム じっくり朝のルーティン一式 30分 ぼぉお～っとタイム 気温が10℃を割ると散歩する人の姿は 一気に減ります 今日は穏やかな秋晴れ予報 18℃ 朝は血糖値が低いので脂肪を燃焼させやすく基礎代謝を引き上げる 効果が期待できます 20分以上歩くと有酸素運動になり脂肪が燃焼しやすくなります 冷た… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fharumasa0177.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F11%2F04%2F063342" title="ユネスコ憲章記念日 - 頑張らない高齢者" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/harumasa0177/20251104/20251104055511.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-11-04 06:33:42 rich https://harumasa0177.hatenablog.com/entry/2025/11/04/063342 1.0 100%